今回は、カナリアハウスの「カナリア往復書簡」に届いたご相談をもとに、
症状がつらい時に、最初にするとよいことをまとめてみました。

化学物質過敏症やシックハウスの症状がつらい時、

「何が原因なんだろう」
「どうしたら少しでも楽になるんだろう」

と、不安になることがあると思います。

私も吐き気や息苦しさがある時は、
落ち着いて考えることも難しいですし、
「何に反応しているのか」がわからないと、
対処しようがなくて気持ちが落ち込むものでした。

まず大事なのは、原因となるものから離れること

最初に大事なことは
原因となっているものから離れることです。
わからなければ、場所を変えてください。

まずは少しでも症状を楽にすることの方が先です。

体がつらい時に、根本原因を整理しようとしても
思考力も低下しています。

なので最初は、“考える”より、“離れる”を優先してみてください。

家の中の何に反応しているのか、一つずつ確認していく

少し落ち着いたなら、次は何に反応しているのかを
確認していきます。

家の中であれば、大きいものから見ていくことをおすすめします。

たとえば、

• 家具
• カーテン
• 敷物

などです。

こうしたものから化学物質の揮発があると、
面積も大きいため体への影響が大きくなりやすいです。

「なんとなく部屋にいるとしんどい」という時も、
実はこうしたものが関係していることがあります。

一度、別の部屋に移す・取り除いてみる

気になるものがあれば、可能であれば一度、

• 別の部屋に移してみる
• 取り除いてみる

をしてみてください。

そして、その前と後で

• 呼吸が少し楽か
• 吐き気が減るか

など、自分の症状の違いを確認してください。

もし前より体が楽なら、
反応しているものを見つけるヒントになります。

つらい時は、一人で全部やろうとしなくて大丈夫

体調が悪い時は、反応しているものを動かすこと自体が
大きな負担になることがあります。

そんな時は、一人で全部やろうとしなくて大丈夫です。

ご家族やご友人など、周囲に頼れそうな人がいれば、
「助けてほしい」と頼ってみてください。

こういう時、
「迷惑をかけたくない」
「自分でやらなきゃ」

と思う方も多いのですが、
体調が悪い時は、頼ることも大切な対処のひとつです。

まずは「自分がいられる場所」をひとつ作る

最初から家全体をどうにかしようとすると
何から手をつけたらよいかわからなくなり混乱します。

なのでまずは、自分がいられる場所を
ひとつ作ることを目指してみてください。

一部屋でも「ここなら少し楽にいられる」という場所があるだけで、
体も気持ちもかなり違ってきます。

私は「避難部屋」と呼んでいました。

もしそれも難しい場合は、
一時的に避難できる場所がないか探してみてください。

一息つける場所を確保することは、
体を休めるだけでなく、
気持ちや思考を落ち着かせる上でも大切です。

最後に

化学物質に曝露して起こる症状がつらい時は、
「どうしたらいいのか」がわからなくなってしまうことがあります。

でも、一つずつ対処していけば落ち着いていきます。

• 原因から離れる
• 一つずつ確認する
• 一人で抱え込まない

できるところからやってみてください。


カナリアハウスの「カナリア往復書簡」では、
こうしたご相談と私のお返事を掲載しています。

他の掲載の中に、ご自身の悩みに近いやりとりがあるかもしれません。
よろしければ、そちらものぞいてみてください。

▼カナリアハウス『カナリア往復書簡』

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